时间：2025-07-06 05:20:30 来源：魂牵梦萦网

卷腹是卷腹肌效最普遍的腹部练习方法之一，首要锻炼腹直肌。和健好仰卧于垫子上，腹轮双腿微曲，种运双手抓耳垂。动锻cctv5直播体育频道运动过程中保持下腰不离开垫子，炼腹大卫-李腹部由外向内卷动，果更胸部向前向上移动至最高点，卷腹肌效然后缓慢还原至初始动作。和健好卷腹适合大多数人群，腹轮动作简略，种运对腹部影响显着。动锻
健腹轮:健腹轮首要练习腹直肌和腹横肌，炼腹大卫强阳和秒红的区别健腹轮练习是果更一个全身性的复合动作，所以练习过程中辅佐肌肉群比较多，卷腹肌效比方肩袖肌群、腿部肌肉、前锯肌、背部肌肉等。健腹轮能够简略的分为站姿和跪姿，跪姿较简略。如果咱们腹部肌肉力气较大能够挑选健腹轮练习，假设力气较小建议不运用，由于整个运动过程中辅佐肌肉群参加太多，腹部影响较少，作用不会太大。
卷腹适合大多数人群，健腹轮需求有一定的根底和腹部力气，两者都能够很好的锻炼腹部肌肉。没有动作的好与坏，只有练习者的强与弱罢了。期望我的回答对你有所帮助，祝你早日成功。

上一篇：財經一週：川普關稅髮夾彎、債券避險失靈、台灣主動式ETF來了｜天下雜誌
下一篇：市井味满满 杭州16年小店成热门打卡点

• ·台风“蝴蝶”已在广东雷州市西部沿海再次登陆
• ·专访｜中国—中亚峰会展现高水平区域合作——访乌兹别克斯坦经济学家哈希莫夫
• ·寻找照片中的TA·抗战胜利80周年丨“我永远记得80年前走出集中营的那天”
• ·当工厂生产线变成“风景线” “工业+文旅”实现融合创新
• ·首揭「反脅迫工具」，歐盟打算如何迎擊川普關稅？｜天下雜誌
• ·大湾区年产29万吨背后的给“荔”科技｜数说大湾区
• ·外国人逛义乌指南：60秒解锁鸡鸣阁绝美出片机位
• ·报效祖国 建功西部丨李飞：情牵天山 二十载医心护边陲
• ·明日起高温趋明显，广东人注意防暑
• ·贵州榕江洪水退去 “村超”球场等清淤工作正在进行
• ·活力中国调研行｜高考填报志愿进行时 热门的AI及机器人产业一线有什么建议？
• ·活力中国调研行｜高考填报志愿进行时 热门的AI及机器人产业一线有什么建议？
• ·泉州打造“四季泉州”文旅节庆IP
• ·感悟中国经济“向新力”（评论员观察）
• ·农业科技更接地气，听科技特派员讲下乡故事
• ·通讯丨焊花里筑梦——在乌干达见证中国焊接专家播撒技术火种